Entspannungstraining

Progressive Muskelentspannung
nach Jacobson
Das Progressive Entspannungstraining arbeitet mit Muskel-
anspannung und Muskelentspannung. Muskelspannungen werden so systematisch gelockert und in der Folge entspannen sich auch die Blutgefäße und die Nerven. Die PME ist leicht erlernbar und im Alltag fast überall durchführbar.
 
Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine Art Selbst-Hypnose, wobei Autosuggestion (Selbst-Beeinflussung) und das regelmäßige Üben wichtige Rollen spielen. Angestrebt ist, ein Gleichmaß zwischen Spannung und Entspannung herzustellen, um so gesundheitlichen Störungen vorzubeugen, die aus Stresssituationen entstehen.
 
Stressbewältigung nach Kaluza
Stress kennt fast jeder und viele leiden unter den negativen Folgen von Dauerstress. Dieser Kurs zeigt vielfältige Handlungsmöglichkeiten auf und macht Mut für den eigenen Weg zu einem gelassenen und gesunden Umgang mit Stressbelastungen in Beruf und Alltag.